w rok

[...] do tego sportu, trzymałem dietę, wkładałem całe serce - inna sprawa, że nie mam szczęścia, bo co chwile walą mi się kłody pod nogi ani nie mam genetyki, bo ćwicząc rok wyglądam, jak bym sztangi nie dotknął w życiu. Ale nie bój się, jeszcze się przekonasz co potrafię Ty byś chciał tylko jeść, spać, ćwiczyć i co ? Są w życiu ważniejsze [...]

[...] do tego sportu, trzymałem dietę, wkładałem całe serce - inna sprawa, że nie mam szczęścia, bo co chwile walą mi się kłody pod nogi ani nie mam genetyki, bo ćwicząc rok wyglądam, jak bym sztangi nie dotknął w życiu. Ale nie bój się, jeszcze się przekonasz co potrafię No więc skad ty możesz mnie poczuać i pisać, zebym się ogarnął jeżeli [...]

[...] ile sa warci to nie mamy o czym rozmawiac. Trenuje dla siebie, 98% forum tez nie prowadzi dziennikow, ani testow i nie widze w tym nic zlego. Mialem kiedys dziennik (rok temu) na konkurencyjnym forum i nie spelnil on moich oczekiwań, wole robic sobie notatki we wlasnym podrecznym zeszycie, nie potrzebuje darmowych supli, jesli mialbym [...]

[...] napinanie ud, ugięcia w staniu na rękach oraz dodatkowo 30 minut wstępowania na taboret (stolik) o wys.32cm. Potem trening biceps/triceps. Następnie plecy a jeszcze później barki i w końcu chód na 7km. Tak było rok temu w Hiszpani /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93478351fb634b2eb684b582b0acc208.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-11-06 21:51:06

[...] -udo: 66 cm -talia: 101 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1,5 roku temu definicja : Prop+Tren+Bold - rok temu masa: mietek + enan 8. TRENING: 5-6 razy / tydzień, po każdym treningu ok 40 min aero przy tętnie do 130 9. CEL CYKLU: [...]

[...] dirty boxing Randy oraz zapasy - to był kompletny fighter - walka mogła być zaj**ista :-)) @Dams właśnie, że Fedor ciągle trenował tak samo - w Rosji.. raz na ruski%-) rok jeździł trenować do Holandii np przed Cro Copem.. po prostu byli już lepsi albo byli już daaaawno lepsi tylko Fedor z nimi nie walczył. Style make fights. Fedor w dużo [...]

Dziękuję moderatorowi za działalność w moim temacie. Dzisiaj zrobiłem 8 interwałów i czas trasy w tym roku został pobity - 69 minut 39 sekund. (Rok temu - chyba byłem szybszy, ale wtedy podbiegałem w obu kierunkach; teraz interwały są w drodze powrotnej). Być może moja trasa ma o 200m więcej. Spotykam na niej ludzi, którzy idą do pracy i są [...]

kuba - w tym roku raczej nie masz możliwości startu w zawodach gdyż PZKFiTŚ nie organizuje żadnych zawodów dla kulturystów początkujących czy średniozaawansowanych. Masz czas do marca 2014 roku aby wystartować w DEBIUTACH gdzie nie trzeba być członkiem PZKFiTŚ lub w późniejszych zawodach, które będą w kalendarzu PZKFiTŚ na rok 2014 (trzeba być [...]

Rok temu startowałem w kat. do 75kg a ważyłem chyba ok 72kg. W tym roku nie wiadomo dlaczego regulamin określił startowe kategorie na do 70kg, 80kg itd. Wydaje mi się, że w kat. do 70kg będę sami i dołączą mnie do kat. do 80kg (być może organizator ma jakichś zawodników w kat. do 70kg i dlatego utworzono tę kategorię). Rano zrobiłem 5 serii na [...]

[...] sie juz wiercenie, poprawianie - i ucieka czar zabawy. Pociesza mnie to ze ten czas przesuwa sie coraz dalej - ale przeraza mnie jednoczesnie, ze wytrzymuje dopiero 90 minut - latem musze wytrzymac dwa razy tyle - a za rok cztery ;) Najprzyjemniejsze w rowerowaniu - zejscie z roweru, zmiana butow i bieg. Boze, jak wowczas pieknie sie biegnie !

[...] u mnie jej lekkie oddzielanie się od mięśni i mam słabszą rzeźbę! Dzięki Wam za gratulacje. Liczyłem na lepszy rezultat - rywale byli jednak bardzo dobrzy. Zawodnicy są z roku na rok lepsi i jest ich coraz więcej! Cieszy pucharek w weteranach lecz moim celem było lepsze miejsce w kulturystyce do 70kg. Muszę się jeszcze oswoić z wynikami [...]

[...] działać na ten sam organizm. co z tego że jest mniej fatu skoro jednocześnie mniej mięśni. a jak obwody? bo to jedyna pewna miara stałości ilości masy mięśniowej? Gwid - rok temu był robiony pomiar składu ciała na zawodach. W tym roku podobno też mają mierzyć - może uda się załapać na darmowy pomiar (tak jak w ubiegłym roku). W najniższej [...]

[...] (na razie). Jest za to film z wykonywania układów dowolnych w mojej kategorii (na tym portalu jest dużo filmów z MP w Kielcach): http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok-2014/mp-kielce-2014/video,33,kulturystyka-klasyczna-mezczyzn-do-171cm-programy-dowolne.html A tu są końcowe wyniki: [...]

[...] Będę trenować dalej (w miarę chęci i możliwości). Być może zastanowię się nad celowością udziału w rywalizacji z młodszymi kulturystami ( i to w kulturystyce klasycznej - rok temu wydawało mi się, że są tam pewne szanse jednak życie to skorygowało: zawodników o tak niewielkim wzroście jest bardzo mało i na MP nastąpiło połączenie kategorii [...]

[...] Grzegorz Zieliński ,bardzo dobrze sie trzyma,poznałem Go po sylwetce. Jest 2 lata młodszy od Ojana.U niego w klubie rozpoczynałem zabawe z ciężarkami mniej wiecej w 79-80 roku. Startował też w mistrzostwach świata weteranow,czy jeszcze staruje -nie wiem? Rok temu bywałem w jego klubie.. dzięki Masti Zmieniony przez - @.chunga w dniu [...]

[...] południem marsz 7km i pod wieczór jakiś trening. Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów odbędą się w Katowicach w Spodku 25 października. Wg regulaminu ma być +60 lat (rok temu też tak miało być ale przychylono się do woli startujących i zrobiono jeszcze +65 lat). W sobotę 10-12 weryfikacja a po południu eliminacje. W niedzielę rano finały.

masti - dzięki. W fajnych miejscach przebywasz. Okazuje się, że rok temu przysiadałem ze 110kg : http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_%26_Triceps_wg_ojan_a-t896004-s30.html ale to było w styczniu - czyli mam jeszcze trochę czasu aby zatrzymać upływ czasu i wrócić do rekordów ubiegłorocznych. :-) Dzisiaj rano klatka i biceps: 1a. Wyciskanie w leżeniu [...]

Miałem tygodniową przerwę od pisania i czytania forum. W tym czasie zrobiłem trening nóg, 2 razy trening barków i raz trening pleców. W Nowy Rok zrobiłem 4km truchtomarsz (tego marszu było niewiele). Z początku czułem olbrzymią sztywność w pasie i dyszałem jak lokomotywa! Po przejściu kilkudziesięciu metrów mogłem swobodniej biec i lżej oddychać [...]

[...] wszystko jzu chyba przeczytalem a nie mam nawyku czytac dwa razy. Zaczalem dickensa ale jestem rozczarowany nieco i czytam coraz mniej go a skupiam sie na dawkinsie. no ale rok szkolny zaczal sie tydzien temu wiec hobby pojda w odstawke i bede czytal pozycje typu : fundamentals of thermofluid dynamics :D Z filmow na podstawie Kinga to W paszczy [...]

[...] ja to umiem, ale dzis zaczelismy termofluid dynamic nieco powazniej a nie tylko reguly banalnej termodynamiki i profesorek zdradzil nam tajemnice ze 30% oblal w tamtym roku i srednia byla 42% na rok po czym stwierdzil ze to byl jeden z lepszych wynikow :D Jak mam ogarnieta matme i fizyke 100% i 50% materals science to tylko to cholerne [...]